TV'niz açıkken uyumak ne kadar zararlı?

Yapay ışık uykunuzu mahvetmekten daha fazlasını yapar; hormonlarınızla da karışabilir.

Bir TV açıkken karşısında, yapay ışığın önünde uyuyakalmak, JAMA Dahili Tıp'ta yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, kilo alma veya fazla kilolu ya da obez olma riskinizi artırabilir. 

Araştırmacılar yapay ışığın sadece uykunuzu karıştırmakla kalmayıp aynı zamanda kilo almanıza karşı savunmasız kalmanıza neden olabilecek olan uyku hormonu melatonini baskılayabileceğine inanıyor .

Başlangıçta, araştırmacılar geceleri ışığın, kilo alımı ve diğer metabolik konularla ilişkili olan uykuyu basitçe bozabileceğini düşünüyorlardı . Ancak daha fizyolojik bir sonuçların ortaya çıkabileceği ve geri alınamaz zararlar doğurabileceğine de inanıyorlar: Yapay ışığa maruz kalmak aynı zamanda vücut ağırlığının düzenlenmesinden de sorumlu olan melatonini (uyku hormonu) bastırıyor olabilir. Yapay ışığın 24 saatlik sirkadiyen ritminizi bozması, stres hormonlarını artırması ve kilo alımına neden olabilecek diğer metabolik süreçleri etkilemesi de mümkündür.

Dahası, araştırmacılar daha kısa bir uyku döngüsünün artmış kalori tüketimine ve fiziksel aktivitenin azalmasına yol açabileceğini , bunun da yapay ışığa maruz kalmanın neden olduğu obezite riskini artırmada önemli bir etkisi olabileceğini belirtti.

Araştırmacılar Bicycling’e verdiği açıklamaya göre, “Uyurken ışığa maruz kalmanın kısa veya düşük kaliteli uykunun bilinen etkilerinden bağımsız olarak kilo alımını etkileyebileceğini gösterebilir".

YORUM EKLE

instagram mavi tik