Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Kabızlık sorunu yaşayanlar için harika öneriler. Kabızlığa ne iyi gelir? Kabızlığa iyi gelen yiyecekler? Kabızlık için merak edilenler bu yazımızda...

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

İnsan yemeyi sever. Yedikten sonra sindirimi iyi olamayan insanlar ise yemekten tam olarak lezzet alamazlar. Özellikle kabız olma korkusu yaşayanlar yerken sonucunu düşünmeye başlarlar. Bu süreç gerçekten sıkıntılı bir süreçtir. Bu sürecin bir an önce atlatılması gerekir. İnsan yediğinden lezzet alamaz duruma geliyor. Peki kabızlık neden olur ? Kabızlığa ne iyi gelir ? Kabızlığa iyi gelen yiyecekler ? Kabızlık hakkında önemli bilgiler yazımızın devamında...

Kabızlık neden olur?

Uzmanlara göre kabızlık birçok sebeten olabilir. En çok karşılaşılan sebep, suyun az içilmesi ve aşırı derece katı besinlerin tüketilmesidir. Kültürümüzde yaygın olan kebap alışkanlığı malesef kabızlığa neden olmaktadır. Sadece kebap değil, bunun yanında sarma,dolma gibi katı olan yiyecekler kabızlık yapıyor. Ülkemizde lifli sebze ve meyve tüketimi Avrupa'ya oranla daha az olduğundan kabızlık oranı ülkemizde fazladır. Tabi ki bu rahatsızlığın genetik faktörleri de var. En çok karşılaşın sebepler üzerinden gitmeye çalışıyoruz. Doktora görünmek doktor tavsiyesi almak yine de en iyi yöntemdir. Burada paylaşacağımız bilgiler doktora gitmeden önce bilgi sahibi olmanızı sağlayacaktır. 

Kabızlığın en önemli iki üç nedeni vardır.

1- Hareketsizlik,yürüyüş yapmamak

2- Sıvı tüketimini yeterli düzeyde yapmamak

3- Katı yiyecekler tüketmek,lifli sebzelerden uzak durmak

Bunların dışında mutlaka belirtilmesi gereken bir nokta daha var. Kepeksiz, beyaz ekmek tüketmek de zamanla kabızlığa sebep olmaktadır. 

Kabızlığa ne iyi gelir?

Bu konuda uzmanların farklı görüşleri bulunmaktadır. Burada uzmanların genel ortak görüşleri belirtilecektir. Kabızlığa en iyi gelen yötem yürümektir. Ne yaparsanız yapın eğer yürüme imkanına sahipseniz mutlaka yürüyün. Şu zamanda birçok hastalığın sebebi olarak hareketsizlik gösterilmektedir. Harekete geçtikten sonra sıvı tüketimini arttırın. Yemeklerde lifli sebze yemeklerini tercih edin. Mutlaka kepekli ekmek tüketin. 

Kabızlığa ne iyi gelir? Maddelemek gerekirse :

1- Hareket, özellikle yürüyüş yapmak

2- Bol su tüketmek

3-Lifli sebzeler tüketmek

4-Doğal beslenmek

5-Mevsimindeki ürünleri tüketmek

6-Hazır gıdalardan uzak durmak

7-Sigara ve alkoldan uzak durmak

8-Stres yapmamak

9-Sofradan tam doymadan kalkmak

10-Akşam geç saatlerde yemek yememek

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Kabız olduğunuzda doktora gidip ilaç kullanmadan önce doğal olarak kabızlığı gidermenin yolları vardır. Bu yollardan birini denemenizde fayda vardır. Siz yine de doktora gitmeyi ihmal etmeyin. Kabızlığınıza sebep olan gerçek etmeni tespit etmeniz işinizi çok kolaylaştıracaktır. Kabızlığa iyi gelen besinler, kabızlığı gidermede çok etkilidir. Peki kabızlığa iyi gelen yiyecekler nelerdir ?

-İncir

-Elma

-Erik

-Üzüm

-Lahana

-Kayısı

-Biber

-Ispanak

-Zeytinyağı

-Kavun

-Karpuz

-Sinameki

-Keten tohumu

-Kepekli ekmek

-Tam buğday

Yukarıda sayılan gıdalar, kabızlığı gidermede çok etkili yiyeceklerdir. Günlük hayatınızda bu yiyecekleri düzenli tükettiğinizde kabızlık probleminiz olmayacaktır. Tabi yeterli sıvı alımı ve yürüyüş te olmak şartıyla. Bunların dışında hamileyken kabızlığa iyi gelen yiyecekleri de belirtmemizin faydası olacaktır. 

Hamileyken kabızlığa ne iyi gelir?

Hamileleik sürecinde anne adayının yaşadığı stres, aldığı kilolar ve en önemlisi de progesteron hormonun artması, kabızlığa sebep olur. Op.Dr.Aytun Aktan gebelik döneminde kabızlık yaşayanların basit yöntemlerle bu sorundan kurtulabileceklerini belirtti. Aktan hamilelikte kabızlığa nelerin iyi geldiğini açıkladı. 

- Hamile olan kadınların günde en az 6-8 bardak su tüketmelerini genel sağlıkları ve kabızlık için iyi olacaktır

-Doktora danışarak bazı bitki çaylarıın tüketilmesi önemli bir çözüm sunmaktadır

-Kurutulmuş meyve (kuru kayısı,kuru üzüm vs) ve doğal yetiştirilmiş ürünler kabızlığı engellemektedir

-Doktor tavsiyesiyle probiyotikler de kabızlığa iyi gelmektedir

-Bol posalı ve lifli yiyeckleri her öğünde tüketmek kabızlığa çok iyi gelmektedir

-Hamilelik boyunce eğer bir engel yoksa bolca hareket etmek gerekmektedir

Hamilelikte kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Dr. Aktan tarafından gebelikte kabızlığa karşı önerilen önerilen besinler şu şekildedir:

- Meyve olarak : Elma,incir,üzüm,erik,kayısı ( Şeker düzeyinin takip edilerek tüketilmesinde fayda vardır)

-Sebze olarak: Kuşkonmaz,lahana,pırasa,havuç,brokoli,brüksel lahanası ve patates

-Bitkisel ürün olarak: Sinameki (Müshil etkisi gösterir)

-Diğer tavsiye edilen besinler: Yoğurt,zeytinyağı,ceviz,kefir,yulaf,meyve suları,arpa,mısır,baklagiller,kepekli tahıllar ve fasülye gibi besinler

Kabızlığa anında ne iyi gelir

Kabızlığa anında iyi gelen bazı uygulamalr bulunmaktadır. Bu uygulamaları doktora danışarak yapmak gerekmektedir. 

- Sinameki kullanımı

-Sirkeli su

-Limon damlatılmış arı su ile lavman yapmak

Dr. Feridun Kunak, içerisinde hurma,sirke,kayısı ve incir olan kürü tavsiye etmektedir. Sirkeli bu tarif kabızlığa çok iyi gelmektedir. Kabızlığa çok iyi gelen sirkeli tarifi aşağıdaki videodan öğrenebilirsiniz.

KABIZLIĞI GİDEREN SİRKE TARİFİ

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Güncelleme Tarihi: 08 Ekim 2019, 17:26

Erdoğan Akçalı

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER