Bu haber kez okundu.

Uyku ve uykusuzluk durumunuz cildinizi etkiliyor

Uyku (ya da eksikliği) cildinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Yeni başlayanlar için uyku vücudun kendisini hasardan onarmasına ve iltihaptan kurtulmasına yardımcı olur. Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat dinlenmelerini önerir ve eğer yeterince uyuyamazsanız, cildiniz oldukça kuru olabilir . Yeterince uyumaması, cildinizin kırışıklıklar geliştirmesine ve elastikiyetini kaybetmesine de neden olabilir.
O olsun güneşe maruz kalma veya belirli diyetler , pek çok şey cildin sağlığını ve görünümünü etkileyebilir. Ve bildiğiniz gibi, ne kadar ve ne kadar iyi dinlendiğiniz cildinizi etkileyebilir.

Ulusal Uyku Vakfı, yetişkinlerin her gece yedi ila dokuz saat dinlenmelerini tavsiye eder - ve düzenli olarak iyi bir gece uykusuna yatkınsanız görünümünüz etkilenebilir.

Uyku ve cilt arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi edinmek için INSIDER , Sina Dağı'ndaki Icahn Tıp Okulu'nda dermatolog ve dermatoloji profesörü Dr. Debra Jaliman'a ve Mount Sinai Hastanesinde kozmetik ve klinik araştırma direktörü Dr. Joshua Zeichner'e danıştı .

İşte uyku cildinizi nasıl etkileyebileceğini açıklıyor.

Uyku cildinize hasar ve iltihaptan kurtulma zamanı verir
Uyuduğumuzda, cildimiz dahil tüm vücudumuz dinlenir. Yeterince dinlenmezsek, cildimiz hasar ve iltihaplanma nedeniyle kendisini tam olarak onaramaz.

Dr. Zeichner INSIDER'e “ Uyku eksikliği yaranın iyileşmesine müdahale edebilir, ciltte iltihaplanmayı teşvik edebilir ve hatta akne kopmalarına neden olabilir ” dedi.

Yeterince uyumadığınızda cildiniz su kaybedebilir ve daha kuru olabilir
İnsan vücudunun en büyük organı olan cilt, dış çevreye karşı bir engel oluşturur. En dıştaki deri tabakası aşırı su kaybına karşı bir koruma görevi görür, ancak yeterince uyumadığınızda, bunu yapamayabilir.

Dr, Jaliman, “Uykudan mahrum kalma, cildin bariyer işlevini azaltır, bu yüzden uyumadığınızda daha fazla su kaybı olur” dedi. Bu su kaybının cilt kuruluğunun artmasına yol açabileceğini ekledi.

Yeterince dinlenemediğinizde, cildiniz kalınlığının bir kısmını kaybetmeye başlayabilir.
Jaliman, uyku yoksunluğunun büyüme hormonu seviyenizi düşürebileceğini belirtti. İnsan vücudu ilk birkaç saat uykuda büyüme hormonu salgılar , bu nedenle yeterli dinlenme alamazsanız, yeterince üretmiyor olabilirsiniz.

Büyüme hormonu üretimindeki bir azalmanın cildin kalınlığını azaltabileceğini söyledi. Sonuç olarak, kollajen ve elastik doku da bozulabilir ve gevşek cilt ve kırışıklıkların gelişmesine neden olabilir.

Uyku eksikliği, göz kızarıklığına ve göz altı halkalarının oluşmasına neden olabilir.
Çok daha hafif attığınız ve döndüğünüz ya da çektiğinizin en belirgin işaretlerinden bazıları arasında göz kızarıklığı ve göz altı halkaları sayılabilir.

“Uyumadığında, gözlerin daha kırmızı ve daha şişmiş olacak. Gözleriniz altında koyu halkalar göreceksiniz [ve] cildiniz daha solgun görünecek ”dedi.

Aynaya baktığınızda genellikle bu yorgunluk işaretlerini tanıyabilirsiniz, ancak araştırmalar ayrıca uyku yoksunluğunu geniş ölçüde işaret ettiklerini göstermiştir.

Uyku Araştırmaları Derneği tarafından 2013 yılında yayınlanan küçük bir çalışmada , 40 gözlemcinin yüz ipuçlarına, yorgunluğa ve üzüntüye dayanan yüzlerin 20 fotoğrafını derecelendirdiği görülmüştür . Katılımcıların fotoğraftaki uykusuz kalan bireylerin sarkık göz kapakları, daha kızıl gözler, daha koyu göz altı halkaları ve daha soluk ten gibi özelliklere sahip olduğunu algıladılar.

Her ne kadar koyu halkalar kısmen genetik neden olabilir o göz altı damarlarda kan göllenmesi neden olabilir, çünkü uyku yoksunluğu onları şiddetlendirebilir (gözlerin altındaki damarlar genellikle hafif cilde sahip kişilerde daha görülebilir). Havuzlanmış sıvı ayrıca şişliklere neden olabilir.

Yeterince yatmamanın cildinizin daha gevşemesine ve daha fazla astarlanmasına neden olabileceğine dair kanıtlar var.
Jaliman, kronik düşük uyku kalitesinin sizden daha yaşlı görünmesini sağlayabilir. Rutin bir dinlenme eksikliği içsel yaşlanma belirtilerini artırabilir, bu da cildinizin daha astarlı olacağı ve daha fazla gevşeklik veya gevşeklik olacağı anlamına gelir.

2015 yılında Klinik ve Deneysel Dermatolojide yayınlanan araştırmada, 60 kadın arasında uyku kalitesi ile iç yaşlanma arasındaki ilişki incelenmiştir. Çalışma sınırlı olmasına rağmen, kaliteli uyuyanların (yaklaşık yedi ila dokuz saat boyunca uyuyanlar) kötü kalitedeki uyuyanlara (yedi saatten daha az uyuyanlar) göre çok daha düşük bir gerçek yaşlanma skoruna sahip olduğu bulundu.

Ek olarak, araştırmacılar kronik zayıf uyku kalitesinin, kuru cilde neden olabilecek düşük cilt bariyeri fonksiyonu ile ilişkili olduğunu ve görünümden daha az memnuniyet duyduğunu tespit etmişlerdir.

Anahtar Kelimeler:
Uyku Eksikliği
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Kahramanmaraş Hacamat

Kahramanmaraş Yıldız Boya