Sonbahar halsizliği nasıl geçer? İşte yapmanız gerekenler!

Sonbahar mevsimi kişinin kendini en yorgun ve halsiz hissettiği mevsimlerden bir tanesidir. Halsizliğe ne iyi gelir ya da halsizlik nasıl geçer gibi sorulan yanıtı burada gizli.

Sonbahar halsizliği nasıl geçer? İşte yapmanız gerekenler!

Halsizliğe ne iyi gelir ya da halsizlik nasıl geçer gibi sorulan yanıtı burada gizli. Sonbahar mevsimi kişinin kendini en yorgun ve halsiz hissettiği mevsimlerden bir tanesidir. Yaz mevsiminden kış mevsimine geçiş olan bu dönemde insanlarda depresyon hali artış göstermektedir. Bu kronik yorgunluğun yaşanmaması için en önemli anahtar, sağlıklı beslenmektedir. Bazı besinler sonbahar yorgunluğunu ve bunalımını ortadan kaldırmaktadır.  Halsizlik neden olur ve halsizlik nedenleri gibi konuları için sağlık bölümündeki yazılarımızı inceleyebilirsiniz. 

İşte o besinler şu şekilde sıralanmaktadır:

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi B vitamini, protein, lif, demir, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Bu nedenle insan vücuduna enerji sağlamaktadır. Enerji sağlaması sebebi ile yorgunluğu ortadan kaldırmaktadır. Özellikle sabahları yulaf ezmesi yemek güne zinde başlamak için çok önemlidir. Yoğurt ve meyve ile harmanlanarak tüketilebilir.

Badem

Badem
Sağlıklı atıştırmalıklardan bir tanesi olan badem, aynı zamanda magnezyum miktarı bakımından çok zengindir. Bilindiği üzere magnezyum kas yorgunluklarına ve halsizliği çok iyi gelmektedir. Ayrıca badem de E ve B vitamini, bakır, protein gibi önemli kaynaklar da bulunmaktadır.

Balkabağı

Balkabağı
Antioksidan olan balkabağı vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengindir. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi için çok önemli bir yiyecektir. Yorgunluk ve halsizliğe çok iyi gelmesi sebebi ile sonbahar yorgunluğunu ortadan kaldırabilir. Sadece sonbaharda değil kış aylarında da bol tüketilmesi gereken besinlerden bir tanesidir. hem vücuttaki enerjiyi yükseltmekte hem de hastalıklara karşı insanları korumaktadır.

Kakao

Kakao
Kakao çok fazla demir içermektedir. Ayrıca B vitamini, lif, çinko, protein bakımından da zengindir. Süt ya da yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir.

Kefir

Kefir
Doğal bir probiyotik olan kefir, birçok hastalığa iyi geldiği gibi yorgunluğa da iyi gelmektedir. Yararlı bakterilerin çoğalmasını sağlarken, bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Her gün bir bardak kefir tüketmek uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Greyfurt

Greyfurt
Vücudun ihtiyaç duyduğu C vitamini tek başına karşılayabilen greyfurt, ayrıca lif, A ve B5 vitamini, folat ve potasyum da içermektedir.

Somon

Somon
Somon omega 3 bakımından en zengin olan balık türlerinden bir tanesidir. uzmanlar haftada 2 kere somon balığı tüketilmesini tavsiye etmektedir. Bu hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa iyi gelmektedir.

Elma

Elma
Elma hem vitamin hem de mineral bakımından zengin bir meyvedir. Halsizlik hissedildiğinde ilk önerilen besinlerden bir tanesi olduğu için sonbahar yorgunluğuna da çok iyi gelmektedir.

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Funda Esin Akar

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

instagram mavi tik