Bu haber kez okundu.

Sağlıklı kilo vermenin ilk şartı irade

Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan aşırı kilolar ve  obezite hastalığı Türkiye'de de konuşulmaya başlandı. Nasıl kilo verilirden çok, sağlıklı kilo verme yöntemleri merak ediliyor. Obeziteler için ameliyat her zaman son çare olmalıdır. İlk olarak yapmanız gereken iradenizle kendinizi kontrol altına almak.

Obezite önceleri bir hastalık olarak görülmezken, yaşın ilerlemesiyle en büyük hastalık haline gelecektir sizin için. Bir çok diyetisyen kendi kilo verme prgramını kendisi oluşturup hastalarına uygulamaktadır. Uygulanan kilo verme yönteminin her zaman işe yaramadığı görülebilir. Bunun nedeni hastanın kendi iradesine akim olamamasından kaynaklanır. 

Örneğin bir hastası için aşağıda vereceğim listeye göre diyet yapmasını isteyelim. Öteden beri istediğini yemeye alışmış organizma bu diyete uymak için belli ölçüde çaba harcasa da diyette muvaffak olamayabilir. diyet yapanların yüzde 70'i başladığı diyeti devam ettiremiyor. Alışkanlık haline getirdiği akşam ve gece yemeklerini, çerezlerini bırakamıyor. Yatmadan önce dolu olan mide, biz uyurken bile çalışmak zorunda kalıyor. Bir fabrika düşünün. Sabah saat 08:00'de başlar çalışmaya, akşam saat 17:00'de durdurulur. Makinelerin dinlenmesi gerektiği ve soğuması gerektiği için geceleri çalıştırılmaz. Sabah olduğunda çalışmaya hazır bir fabrika ile karşılaşırız.

İnsan vücudu da bundan farksızdır. Gece dinlenmeye ihtiyaç duyar. Mide gün boyunca zaten çalışmıştır. Gece de dinlenmeli, vücut da rahat etmelidir. Mideyi gece çalışmak zorunda bırakmamak için saat 20:00'den sonra yememeye dikkat etmeliyiz. Sağlıklı bir fert öncelikle iradesine sahip olmalı. Kilo vermeyi, fit bir vücuda sahip olmayı gerçekten de istiyorsak, nümüze gelen karbonhidratlı yiyeceklere kanmamalıyız. Meyve ve sebzeye ağırlık verip özellikle ekmeği azaltmalıyız. Katı yiyecekelrden çok sıvılara yönelmeliyiz. Çok fazla su içerek vücudumuzun işlevsel kalmasını sağlayabiliriz. 

Kendinize bir program belirlemeden önce aşağıda vereceğimiz yiyecek listesindeki değerleri kontrol edebilirsiniz. Karbonhidratlı yiyeceklere illaki de maruz kalacaksak, kararında olmalı. Biliyorsunuz bizde bir söz vardır. Azı karar, çoğu zarar.

Sağlıklı diyet listesi

Sağlıklı günler dileriz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.