Bu haber kez okundu.

Kuru incirin inanılmaz faydaları

Tüm yıl boyunca kuru incirlerin tadını çıkarabilir ve aynı zamanda benzersiz yoğun besleyici kompozisyonları sayesinde birçok sağlık yararından faydalanabilirsiniz .

Kuru incir nedir?
Kuru incir, Ficus carica olarak bilinen incir ağacında yetişen incir meyvesinin kurutulmuş formlarıdır .  Taze incirler, sulu, tatlı dokusu için oldukça popüler olsa da, oldukça narin meyvelerdir ve her yıl sadece kısa bir süre için kullanılabilirler. Taze incirler, hasat edildikten 1-2 hafta sonra iyidir ve en iyi şekilde birkaç gün içinde tüketilir.  

Öte yandan kuru incir, yıl boyunca tadını çıkarabilirsiniz. Bunlar ayrıca dünyanın birçok yerinde kolayca bulunabilir ve taze incirlerden daha uzun bir raf ömrüne sahiptir. Bu bir Orta Doğu meyvesidir ancak şu anda dünyanın geri kalanına yaygın olarak ihraç edilmektedir. Kurutulmuş incirler, güneşte kurutma yoluyla ya da fazla suyu temizlemek için bir dehidrasyon işlemi ile yapılır, lif açısından zengin, besleyici-yoğun bir atıştırmalık bırakılır .

Kuru İncir Beslenme
Kuru incir, yüksek seviyelerde protein , karbonhidrat , kalsiyum , K vitamini , potasyum , demir ve magnezyum içeren etkileyici bir beslenme aralığını içerir . Diyet lifi açısından, kuru incirler diğer herhangi bir meyveden daha yüksek bir içeriğe sahiptir. Yaklaşık 9 kuru meyve olan bu incirin 1 / 2'si, 200 kaloriden az miktarda içerir ve neredeyse hiç yağ içermez. Bu kurutulmuş meyveler ayrıca sağlığınızı daha da artırmak için çeşitli  antioksidanlar ve aktif bileşenler sunar.Ayrıca eser miktarda omega-6 yağ asidi, glutamik asit ve linoleik asit vardır. 

Kuru İncir Faydaları
Kurutulmuş incirlerin en önemli sağlık yararları arasında kemiklerin güçlendirilmesi, daha düşük kan basıncı , sindirimi optimize etmesi , kilo kaybına yardımcı olması ve diyabetik semptomları düzenlenmesi bulunmaktadır .

Cilt bakımı
Iyi bir miktarı ile E vitamini , C vitamini ve kalsiyum, bu kuru meyveler senin verebilir cilde bir çok ihtiyaç duyulan destek. Bu aktif maddeler, serbest radikalleri temizlemek ve kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer lekelere yol açan oksidatif strese neden olmalarını önlemek için antioksidanlar olarak çalışabilirler . Daha uzun süre daha genç görünmenizi sağlamak için cilt elastikiyetini de geliştirebilir. 

Kuru incirin inanılmaz faydaları

Kemik yoğunluğuna iyi gelir
Bu kurutulmuş meyvelerde bulunan ve kemik yoğunluğunu korumak isteyenler için iyi bir haber olan çeşitli mineraller bulunmaktadır . Siz yaşlandıkça, vücudunuz mineralleri kemiklerden çeker, zayıf eklemlere ve osteoporoz riskinizi artırır ; Bunun gibi meyveler bu süreci yavaşlatabilir. 

Kan basıncını düzenler
Önemli miktarda potasyum ile, bu kurutulmuş meyveler kan basıncını düşürmek için mükemmeldir. Potasyum bir olan damar genişletici o nedenle, kan damarları ve arterler üzerindeki yükü azaltabilir, yani senin koruyucu kardiyovasküler sistemin kalp krizi, felç ve ateroskleroz da koroner kalp hastalığı riskini düşürürken,

Bağışıklık sistemini güçlendirir
Beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarabilmesi ve çeşitli enfeksiyonlara ve yabancı patojenlere karşı savunmanızı güçlendirebilmesinden dolayı C vitamini , herhangi bir bağışıklık sisteminin kilit bir bileşenidir. Bu meyvelerdeki diğer antioksidanlar bağışıklık sisteminizdeki iş yükünü daha da azaltabilir. 

Kronik hastalıklara iyi gelir
Kronik hastalık ve inflamasyon , birçok insanın karşılaştığı ciddi sorunlardır , ancak özellikle antioksidanlar başta olmak üzere mineral ve vitamin sayısını arttırarak, sisteminizde oksidatif stresi azaltabilir ve kalp hastalığı ve romatoid artrit gibi şeyleri önleyebilirsiniz .

Kilo vermeyi kolaylaştırır
Bu kurutulmuş meyvelerdeki lifin önemli seviyesi, doluluk hislerinin artmasına yardımcı olur, böylece aşırı yemeyi veya gereksiz atıştırmayı önler ; söylenilen, yüksek kalorili ve şeker seviyesi not edilmelidir ve bu meyve sadece ılımlı olarak yenmelidir.

Diyabeti düzenler
Bu meyvelerin lif içeriği  vücuttaki glikoz ve insülin salınımını düzenleyebilmesine rağmen , özellikle de diyabetik iseniz , yüksek doğal şeker konsantrasyonları

Kolesterole karşı koruyucudur
Diyet lifi, aşırı kolesterolü kardiyovasküler sistemden kazıdığı ve böylece kalp hastalığına ve plak oluşumuna karşı korunduğu kanıtlanmıştır .

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.