Bu haber kez okundu.

Elmanın faydaları nelerdir maddeler halinde sıraladık

Onları yemenin sağlıklı nedeni sonsuzdur ancak elmanın en iyi 15 faydasını sıraladık.. Peki elmaları bu kadar sağlıklı yapan nedir? Beslenme profili.2004 yılında USDA bilim adamları, porsiyon büyüklüğü başına antioksidan konsantrasyonlarını ölçmek için 100'den fazla gıdayı araştırdılar. İki tür elma -  Red Delicious ve Granny Smith - Sırasıyla 12. ve 13. sırada. Antioksidanlar hastalıkla mücadele eden bileşiklerdir.Bilim adamları, bu bileşiklerin normal hücre aktivitesi sırasında meydana gelen oksidasyon hasarını önlemeye ve onarmaya yardımcı olduğuna inanırlar. Elma da pektin denilen bir lif dolu - orta ölçekli bir elma yaklaşık dört gram lif sunuyor. Pektin, elverişli, fermente edilebilir ve viskoz bir lif olarak sınıflandırılır.

Elmanın faydaları nelerdir maddeler halinde

1. Daha beyaz, daha sağlıklı dişler
Elmalar diş fırçanızın yerine geçmez, ancak bir elma ısırıp çiğnemek ağızda tükürük oluşumunu uyarır, diş çürümesini azaltarak bakteri düzeylerini düşürür. Çoğu diş sorununa neden olan tek şey budur.

2. Alzheimer'den Kaçının
Elmanın faydaları üzerine yapılan biraraştırma , elmayı içme suyunun Alzheimer'ı uzak tutabileceğini ve yaşlanmanın beyindeki etkileriyle mücadele edebileceğini göstermektedir. Çalışmada, elma takviyeli bir diyetle beslenen fareler, nörotransmitter asetilkolinin daha yüksek seviyelerini gösterdi ve düzenli bir diyete göre labirent testlerinde daha iyi sonuç verdi.

3. Parkinson'a karşı koruyun
Araştırmalar, meyve ve diğer yüksek lifli yiyecekleri (ahem, elma) yiyen insanların, beynin dopamin üreten sinir hücrelerinin parçalanması ile karakterize edilen bir durum olan Parkinson hastalığına karşı korunabileceğini göstermiştir. Bilim adamları bunu, içinde bulunan antioksidanların serbest radikal kavga gücüne bağladılar.

Elmanın faydaları 2018

4. Her çeşit kanserini frenleyin
Diğerleri arasında , Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nden bilim adamları , flavonol açısından zengin elmaların tüketiminin, pankreatik kanseri geliştirme riskinizi yüzde 23'e kadar azaltabileceğini kabul ediyorlar.Cornell Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, karaciğer, kolon ve memedeki kanser hücrelerine karşı güçlü anti-büyüme aktivitelerine sahip olan elma kabuğu içinde çeşitli bileşikler (triterpenoidler) belirlediler.Daha önceki araştırmaları, bütün elmadan alınan özütlerin, sıçanlarda meme tümörlerinin sayısını ve boyutunu azaltabildiğini buldu. Bu arada ABD'deki Ulusal Kanser Enstitüsü , kolorektal kanser riskini azaltmak için yüksek lif alımını önerdi.Bunlar, statü inanmayı bırakmak için ihtiyacınız olan 10 kanser efsanesi.

5. Diyabet riskinizi azaltın
Elma yiyen kadınlar - günde en az bir kez - elma yemeyenlere göre tip 2 diyabet geliştirmede yüzde 28 daha az olasıdır. Bunun elmanın sağlık yararı olmasının nedeni, bu meyvenin kan şekeri salınımının körleştirilmesinin anahtarı olan çözünebilir lif ile yüklü olmasıdır.

Elmanın yararları

6. Kolesterolü düşürün
Elmalarda bulunan çözünebilir lif, bağırsaktaki yağlarla bağlanır, bu da daha düşük kolesterol seviyelerine ve daha sağlıklı bir hale dönüşür.

7. Daha sağlıklı bir kalp alın
Kapsamlı bir araştırma gövdesi, arterlerde kolesterol açısından zengin plağın daha yavaş birikmesiyle yüksek çözünür lif alımını ilişkilendirmiştir.Elma kabuklarında bulunan fenolik bileşik, sisteminize giren kolesterolün arter duvarlarınızda katılaşmasını da engeller. Plak arterlerin içine yerleştiğinde, kalbinize giden kan akışını azaltır ve koroner arter hastalığına yol açar. Hiç seksin kalbinize ne yaptığını merak ettiniz mi? Öğrenmek üzeresin.

elma neye iyi gelir

8. Safra taşlarını önleyin
Bu, elmanın göz açılması olan sağlık yararlarından biridir. Safra taşı, safra içinde bir sıvı olarak kalması için çok fazla kolesterol olduğunda oluşur, bu yüzden katılaşır. Özellikle obezlerde yaygındırlar. Safra taşlarını önlemek için doktorlar, kilonuzu ve kolesterol seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olmak için lifte yüksek bir diyet (yine ahem, elma) önermektedir.

9. ishal ve kabızlıktan kurtulun
Banyoya gidemezsiniz ya da sadece duramazsınız, elmalarda bulunan lif yardımcı olabilir. Fiber, ya dokunduğunuzda eşyalarınızı hareket ettirmek için kolonunuzdan su çekebilir ya da bağırsaklarınızı yavaşlatmak için dışkınızdan gelen fazla suyu emebilir. Kakaunuzun sağlığınız hakkında çok şey anlatabileceğini biliyor muydunuz?

10. İrritabl bağırsak sendromunu nötralize edin
İrritabl bağırsak sendromu kabızlık, diyare, karın ağrısı ve şişkinlik ile karakterizedir. Bu belirtileri kontrol etmek için doktorlar, süt ve yağlı yiyeceklerden uzak durmayı öneriyorlar. Ve IBS'li insanlar, gıdaların semptomları nasıl daha kötü hale getirebileceğini çok iyi anlıyorlar, ama yiyebilecekleri (elmalar gibi) yüksek lifli gıdalar hakkında bilgi sahibi olmak anahtardır. Paranızı yanlış probiyotiklere harcadığınızı öğrenin.

elmanın faydası nedir

11. Hemoroidleri (basur, mayasıl) önleyin
Hemoroidler, anal kanalda şişmiş bir damardır ve hayatı tehdit etmemekle birlikte, bu damarlar çok ağrılı olabilir.Pelvik ve rektal bölgelerde çok fazla baskıya neden olurlar. Konteyneri kontrol altına alan parça ve koli, lif banyoya giderken çok fazla gerilmenizi önler ve böylece hemoroidleri hafifletmeye yardımcı olur. Fiber, yine, elmanın sağlık yararları ekler. Sağlıklı bir sindirim sistemi, sağlıklı bir vücut anlamına gelir.

12. Kilonuzu kontrol edin
Bu, çoğumuzun almaya istekli olduğu elmanın sağlık yararlarından biridir.Birçok sağlık sorunu, kalp hastalığı, inme, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve uyku apnesi arasında aşırı kilolu olmak ile ilişkilidir. Kiloyu yönetmek ve genel sağlığı geliştirmek içindoktorlar lif bakımından zengin bir diyet önermektedir. Elyaf gibi elmaları yüksek olan yiyecekler size çok fazla kalori vermeden sizi dolduracaktır.

13. Karaciğerinizi detoksifiye edin
Karaciğeriniz, bu toksinleri vücudunuzdan temizlemekten sorumludur. Birçok doktor fad detoks diyetlerini şüpheye düşürüyor, iyi olandan daha fazla zarar verme potansiyeline sahip olduklarını söylüyorlar. Neyse ki, karaciğerinizi detoksize etmek için yiyebileceğiniz en iyi ve en kolay şeylerden biri de elma gibi meyvelerdir. Detoks yapmayı düşünmeden önce bilmeniz gereken her şey budur.

14. Bağışıklık sisteminizi artırın
Kırmızı elma, quercetin adı verilen bir antioksidan içerir. Son çalışmalar, özellikle stresli olduğunuzda, quercetin'in bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Bu elmanın en beklenmedik sağlık yararlarından biri.

15. Kataraktları önleyin
Geçmiş çalışmaların bu konuya bölünmesine rağmen, son zamanlarda yapılan uzun süreli çalışmalar, antioksidanlar içeren elma gibi zengin bir diyete sahip olan insanların yüzde 10-15 oranında katarakt geliştirme olasılığının düşük olduğunu göstermektedir.   

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.