Beslenme ve Diyet Uzmanından Grip Uyarıları

Gripten korunmak için yapmanız gerekenlere uzman tavsiyeleri

Beslenme ve Diyet Uzmanından Grip Uyarıları

Ülkemizde en çok rastlanan hastalıklardan bir tanesi olan grip, kelime anlamı olarak Galya yerlilerinin Gripan kelimesinden gelmektedir. Gripan, bulaşmak anlamına gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı üzere grip çabuk bulaşan bir hastalıktır. Bu nedenle grip için çeşitli önlemlerin alınması gerekmektedir. Özellikle evde küçük bebek, çocuk ya da yaş üstünde bireyler var ise grip olan kişinin evde maske ile dolaşması önerilmektedir. 

Grip Belirtileri Nelerdir?

Gribin en yaygın belirtileri ateş, titremek, kuru öksürük, boğazlarda ağrı, burun akıntısı, burunda tıkanıklık, baş ağrısı, kas ağrıları, eklem ağrıları, halsizlik, ishal ve kusmadır. Bu belirtilerin hepsi aynı anda olacak diye bir durum yoktur. Gripten korunmak için çeşitli önlemler almak gerekmektedir. Bir kişinin gribe yakalandığı influenza virüsünün pozitif çıkması ile anlaşılmaktadır. Grip genel olarak soğuk algınlığı ile karıştırılmaktadır. Fakat ikisi farklı hastalıklardır. Soğuk algınlığı gribe oranla daha hafif şekilde geçirilmektedir. Belirtileri de gripten daha hafif belirtileri içermektedir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybüke Kaymakcı’dan Öneriler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Aybüke Kaymakcı gripten korunma yolları ile ilgili öneriler vermiştir. Önerileri genel olarak beslenme üzerinedir. Kaymakçı, özellikle meyve ve sebzelerin mevsimine göre tüketilmesi gerektiğini dile getirmiştir. Vücudun günlük protein, yağ, karbonhidrat miktarını alması ve de taze meyve ve sebzeleri tüketmesi gerekmektedir. Su tüketimi de önemlidir. Günlük yeterli miktarda su tüketilmesi gerekmektedir. 

Grip Belirtileri Nelerdir

C Vitamini İçeren Meyveler Yemelisiniz

Aybüke Kaymakcı özellikle mandalina gibi C vitamini bakımından zengin olan meyvelerin tüketilmesi gerektiğini söylemiştir. Örnek olarak da nar, portakal gibi zengin C vitaminli içerikleri öneren uzman diyetisyen, taze sıkılmış meyve suları hakkında da uyarı da bulundu. Bir bardak taze sıkılmış portakal suyunda 3 – 4 adet portakal bulunduğundan, bu durum kilo artışına sebebiyet verebilir. Bu nedenle meyve suyu içerken dikkat etmek gerekmektedir. Kaymakçı, son olarak da uyku düzeninin önemine değindi. 6 – 8 saatten daha az uyuyan insanların vücut ağırlığına yatkın ve beden yorgunluğunu anlamında daha yorgun olduklarını dile getirdi. Gripten bağışıklık sisteminin korunması için düzenli egzersiz yapılmasının da önemine değindi.
 

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Funda Esin Akar

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

instagram mavi tik