Uykusuzluk çekenler ne yapmalı? Uyku ilacı fiyatları 2019

Uykusuzluk sorunu ülkemizde sıklıkla karşılaşılan bir hastalıktır. Depresyon içinde olanlarda depresyon belirtileri arasında ilk sıralarda sayılan uykusuzluğun anksiyete bozukluğu yaşayanlarda da ciddi şekilde görüldüğü bilinmektedir.

Uykusuzluk çekenler ne yapmalı? Uyku ilacı fiyatları 2019

Panik atak ya da uyku apnesi gece insanların uyuyamamalarına, uykusuzluk sorunu yaşamasına neden olur. En fazla da kaygıların insanları uyutmadığı belirlenmiştir. Panik atak belirtilerinden biri olarak sayılan uyku problemleri, psikologların üzerinde önemle durduğu ciddi bir sorundur.

Uyku getiren şeyler nelerdir?

Çitten atlayan koyunları saymak uygunun gelmesini sağlamasa dazihni yormak ve diğer problemleri unutmak için tavsiye edilirdi. Uykunun gelmesi için zihnimizde bizi tahatsız eden durumları ortadan kaldırmamız gerekir. Örneğin borcumuz var ve ödeyemiyorsak, borçlu olduğumuz kişiyi arayarak ödeme imkanımızın olmadığını ifade etmemiz ve onun kaygısından kurtulmamız gerekir.

Şizofren hastaları da uykusuzluk sorunu yaşar. Korku ve stres içinde olmayan varlıkların var olduğunu sanan özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan bu durum geceleri daha da büyük sorunlara neden olabilir. Uyku hapı ile uyku problemi bir yere kadar çözülebilir. Uykusuzluk nedenleri gözardı edilip uyku sorununu uyku hapları ile çözmeye çalışmak sağlık açısından ileriki dönemlerde yeni sorunları ortaya çıkarabilir. “Uykusuzluk neden olur” ya da “uykusuzluğa neden olan şeyler” konumuzda uyku bozuklukları ve uyku sorunu ile ilgili detaylı değerlendirme yapmıştık. Uyuyamamak da dahil geceleri yaşanan uyku içinde yaşanan bozukluklar ile ilgili doktora başvurmanın iyi bir fikir olduğunu belirtelim. Uykusuzluk sorununu uyku ilaçlarıyla çözmek isteyenler için uyku ilacı fiyatları ile ilgili de bir bilgilendirmemiz olacak. En iyi uyku ilacı hangisi sorularının yanıtını sosyal medya ya da Ekşi sözlük yorumlarından da takip edebilirsiniz.

Uyku getiren şeyler neler

Uykusuzluk hastalığı ciddi bir hastalıktır ve sadece uyku ilaçları ile geçiştirilmemesi gerekir. Uykusuzluğa ne iyi gelir sorusunun yanıtını vererek uykusuzluğumuza sebep olan şeyleri ortadan kaldırmalıyız. Son yıllarda bitkisel uyku ilacı kullanımı da hızla artmış gece uyuyamamaktan şikayetçi olanların özellikle bitkisel ilaçlara yoğunlaştığı görülmüştür. Uyku ilacı isimleri ve fiyatları ile ilgili detaylı bilgilendirmemiz şöyle.

Uyku ilacı fiyatları 2019

Uyku ilacı fiyatları 2019

Unisom uyku ilacı fiyatı

1 Tem 2019         7.46 TL

Nutraxin Herbal bitkisel uyku ilacı fiyatı

21 Tem 2019     59,90 TL +7,00 TL kargo

Remeron uyku ilacı fiyatı 2019

5 Temmuz 2019                38.68TL

Citoles uyku ilacı kaç TL

1 Tem 2019         20.61 TL

Tolvon uyku ilacı ne kadar

1 Tem 2019         17.26 TL              

Largactil uyku ilacı fiyatı

5 Tem 2019     16.01TL

Desyrel uyku ilacı 2019 fiyat

5 Tem 2019 17.12TL

Prozac uyku ilacı fiyatları 2019

1 Tem 2019         22.45 TL

Cipralex uyku ilacı

1 Tem 2019         29.68 TL

Uykusuzluk nedir?

Uykusuzluk problemi birçok insanın korkulu rüyası haline gelmiştir. Uyumak için yatıldığı zaman saatlerce sağa sola dönmek, gözlerini kapatıp uyuyamamak bu problemin en bilinen belirtileridir. Özellikle sabahları erken kalkması gereken insanlar için uykusuzluk problemi oldukça rahatsız edici bir hal haline gelmektedir. Bu problem öğrenciler ve çalışan kişilerde çok sık görülmektedir. Uykusuzluk problemi yaşayan kişilerde odaklanma zorluğu ve motivasyon bozukluğu görüldüğü de bilinmektedir. Bu kişiler geceleri ya hiç uyuyamamakta ya da çok zor uyumaktadır. Bazen uykuya dalınması saatler sürebilmektedir. Uykuya daldıktan sonra uyanma durumu da uykusuzluk çeken kişilerin en büyük problemlerinden birisidir. Gece belirli aralıklarla uyanmak ya da uyandıktan sonra tekrar uyuyamamak uyku düzenini olumsuz yönde etkilemektedir. Peki uykusuzluk çeken kişiler ne yapmalıdır?

Uyumanın yolları nelerdir

Uyumanın yolları nelerdir?

Uykusuzluk çeken kişiler uyumadan yaklaşık olarak 4-5 saat önce kafein içerek içecekleri tüketmeyi bırakmalıdır. Kafein içeren içecekler uykuyu kaçırmakta ve uyumayı zorlaştırmaktadır. Bazen gündüz erken saatlerde tüketilen bir bardak kahve ya da kafein içeren harhangi bir içecek bile uykusuzluğu tetikleyebilmektedir. Gün içinde 2 bardaktan daha fazla kafeinli içecek tüketildi ise kafeinin etkilerini azaltmak için karbonhidratlı besinler tüketilebilir. Uyumak için yapılabilecek başka bir şey ise vaktinde ve düzenli bir şekilde yemek yemektir. Vakitsiz yemek yemek, dengeli ve düzenli beslenmemek uyku problemlerinin artışını tetikler. Ayrıca yatmadan önce yağlı ve baharatlı yemekler yenilmemesi gerekmektedir. Bu durumun tam tersi olarak aç karnına yatmak da iyi değildir. Yapılması gereken şey uyku düzenini bozmayan ve uyumaya yardımcı olan besinlerin tüketilmesidir. Ilık süt, ton balığı, kalkan balığı, patates, muz, şeftali ve kayısı, yulaf uyumaya yardımcı olan besinlerdir. Bunların haricinde bitki çayları da kasları ve vücudu gevşeterek uyumaya yardımcı olmaktadır.

Uyuyabilmek için neler yapılabilir?

Beslenme dışında uykusuzluk çeken kişilerin yapması gereken birçok şey vardır. Bunlardan ilki kitap okumaktır. Kitap okumak hem zihni dinlendirir hem de gözlerin hareket etmesini, sabit bir noktaya kilitli kalmamasını sağlar. Bu nedenle kitap okumak uykusuzluğa birebirdir. Uykusuzluk sorunu yaşayan kişiler yatmadan önce teknolojik cihazlarla uğraşmamalıdır. Bu cihazlar gün içinde yaşananların düşünülmesini sağlayarak uykusuzluk ve strese sebep olır.

Uyuyabilmek için neler yapılabilir?

Uyumak için yapılabilecek başka bir şey ise germe egzersizidir. Germe egzersizi sayesinde vücut ağrıları azaltılır ve kasların gevşemesi sağlanır. Bu sayede daha rahat ve kaliteli bir uyku durumu oluşur. Ayrıca yatmadan önce sıcak bir duş almak da uykuya dalmayı kolaylaştırır. Uykusuzluk durumuna ve uyku problemine karşı yapılabilecek şeyler tabi ki bunlarla kısıtlı değildir. Fakat tüm bunlar uygulandığı taktirde rahatladığınızı ve uyku kalitenizin arttığını fark edeceksiniz. Unutmayın iyi ve kaliteli bir uyku günlük yaşamın stresini azaltmakta ve işlerinizde daha başarılı bir birey olmanızı sağlamaktadır.

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Funda Esin Akar

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER