Yiyerek Zayıflamanın Yolları

Şişmanlık başlı başına bir problemdir ve aşırı kilolardan kurtulmak için diyet yapmak ya da spor yapmak dışında yollar da bulunmaktadır. Peki diyet uygulamadan, sipr yapmadan nasıl kilo verilir? İnsan, yiyerek kilo verebilir mi?

Yiyerek Zayıflamanın Yolları

Kilo problemi birçok insanın baş belası haline gelmiştir. İnsanlar fazla kilodan dolayı koşamamakta, rahat rahat nefes alamamaktadır. Kilolu olmanın özellikle kadınlar için daha fazla dezavantajı vardır. Beğenilen kıyafetin alınmasında zorluk çekilmekte ve çoğu zaman beden bulunamamaktadır. Devamında sağlık sorunlarını da beraberinde getiren fazla kilolardan kurtulmak için birçok yöntem denenmektedir. Bu yöntemler arasında cerrahi ve estetik operasyonlar, diyetler, çeşitli sporlar yer almaktadır.

Kilo vermek için cerrahi operasyon geçiren kişiler çok cesurca bir davranışta bulunmaktadır. Çünkü mide içerisine kelepçe taktırma gibi operasyonlarda iç organlara ek yapılması gibi bir riski herkes göze alamaz. Ayrıca bu operasyonlar için kişinin maddi durumunun iyi olması gerekmektedir. Bu nedenle ameliyat yöntemini herkes yaptıramaz ve her bünyeye uygun değildir. Diyet yapmak ise ekstra bir harcama gerektirmeyen en fazla aktardan alınacak çeşitli malzemelerin masraf çıkardığı bir yöntemdir.

Herkes kendi bünyesine uygun olan diyeti yapabilir. Diyet çeşitliliği olması bu yönden avantajdır. Diyet yapılırken çeşitli egzersizler ve yürüyüş yapılarak kilo verme durumu hızlandırılabilir ve kalıcı bir hale getirilebilir. Spor yapılmadan verilen kilolar vücutta sarkma yapmakta ve hızlıca geri alınabilmektedir. Fakat kilo verme konusunda tüm bunlardan daha önemlisi kişinin metabolizmasıdır. Metabolizması yavaş olan kişiler daha kolay kilo almakta ve daha zor kilo vermektedir. Çevremizde çok yemek yiyip hiç kilo almayan insanlar ve az yemek yemesine rağmen çok kilolu olan insanlar görürüz. Bunun sebebi metabolizmadır.

Metabolizmanın hızlı olması kişinin yiyerek zayıflamasını sağlamaktadır. “Yiyerek zayıflama” konusu da insanların çok fazla kafasına takılan bir konudur. Çünkü kilo vermek ile alakalı olarak toplumda oluşan algı ya az yemek ya da hiçbir şey yemeyerek zayıflamaktır. Fakat önemli olan az yemek ve sık yemektir. Aynı zamanda hem metabolizmayı çalıştırıp hem de kişiyi tok tutacak besinler diyetin önemli bir parçasıdır.

Yiyerek zayıflatan besinler

Lifli Yiyecekler

  • Lifli Yiyecekler:  Besinlerde bulunan lif, sindirilmemekte fakat sindirime yardımcı olmaktadır. Lifin diğer adı posadır. Sindirime yardımcı olduğu için sindirim esnasında metabolizmanın çalışma hızını artırmaktadır ve kişiyi tok tutmaktadır. Lifli yiyeceklerin tok tutma özelliği sayesinde yiyerek zayıflamak daha kolay bir hal almaktadır. Bunun haricinde suda çözünen ve suda çözünmeyen besin lifleri bulunmaktadır. Her ikisi de sindirime yardımcıdır ve kabızlık gibi sorunları önler. İçerisinde lif bulunduran yiyecekler brokoli, elma, greyfurt, kepek içeren tahıllar, kabak çekirdeği, yulaf, ıspanak, lahana, badem, kae ve fındık olarak sıralanabilir.

Tarçın

  • Tarçın: Tarçın da kişiyi tok tutan yiyecekler arasında yer almaktadır. Güzel kokusu sayesinde birçok kişinin tercihi olmaktadır. Tarçın zayıflamaya iki farklı şekilde yardımcı olur. İlki tokluk hissi vererek zayıflatmasıdır. Tarçın kan şekerini düzenler ve ara öğünler arasında acıkmayı engeller. Zayıflamaya yardımcı ikinci özelliği ise sindirim esnasında vücudun ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu sayede kolayca kilo verilebilir.

Yeşil Çay

  • Yeşil Çay: Yeşil çay içerisinde kafein ve fenol adı verilen bir madde bulundurarak vücut ısısını artırmaktadır. Bu sayede metabolizma hızı da artmakta ve kilo vermek kolaylaşmaktadır. Yeşil çay soğuk ya da sıcak olarak tüketilebilir. Ayrıca yeşil çay yemeklerden sonra içildiği zaman kişide tokluk hissi oluşturmaktadır.

Zencefil

  • Zencefil: Zencefil de sindirim esnasında vücut ısısını yükselten yiyecekler arasında yer almaktadır. Bu özeliği ile hem metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur hem de tok tutar. Zencefilin tok tutma süresinin artırmak için balla beraber tüketilmesi önerilir.

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Güncelleme Tarihi: 14 Ekim 2019, 08:41

Funda Esin Akar

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

instagram mavi tik