Aamir Khan 6 ayda nasıl 25 kilo verdi?

Türklerin en beğendiği Hintli aktör Aamir Khan kilolarından nasıl kurtuluyor? Dangal filmi için aldığı 25 kiloyu 6 ay içinde nasıl verdi?

Aamir Khan 6 ayda nasıl 25 kilo verdi?

Hayranları Aamir Khan’ın hangi diyeti uyguladığını merak ediyordu. WMAL takipçileri için Aamir Khan’ın diyet listesini araştırdık. Aamir Khan nasıl kilo verdi? Hangi yöntemleri uyguladı? Tüm detaylar bu yazımızda olacak.
Aamir Khan, adı mükemmeliyetçilikle eşanlamlı olanbirkaç Bollywood aktöründen biridir. Bay Mükemmeliyetçi olarak da bilinen Khan, Hollywood dışında en tanınan aktör olma unvanına da sahip. Aamir, kendisini sadece başarılı bir oyuncu, yönetmen ve yapımcı olarak göstermedi. Aynı zamanda toplumun çeşitli sorunlarını vurguladığı çığır açan 'Satyamev Jayate üzerine şaşırtıcı bir TV şovu da yaptı. 

Aamir Khan'ın Diyet ve Fitness Planı

Aamir Khan, 16 Mayıs 2010 tarihinde kendi blog yazısında beden dönüşümü ile ilgili uygulamalarını paylaştı. Aamir Khan’a göre, sağlıklı bir yaşam tarzı için en önemli üç şey sağlıklı ve dengeli bir diyet, egzersiz  yapmak ve dinlenmek. Bollywood süperstarı dengeli bir diyetin 1/3 yağ, 1/3 karbonhidrat ve 1/3 protein olduğunu ifade ediyor. Kilo vermek istiyorsanız kalifiye bir diyetisyene başvurmanızı öneriyor. Aamir Khan, "Daha az yemek, sağlıklı ve dengeli bir diyet değildir" diyor. Ve daha fazlası var söylediklerinin. Aamir Khan; kendinizi aç bıraktığınızda, vücudunuz aslında yağ depolamaya başlar, diye uyarıyor. Aamir, metabolizma hızını arttırmak için sık sık küçük öğünler yedi. “ Ghajini sırasında her yarım saatte bir yiyordum!” diye ekliyor . Kahvaltıda yumurta kesinlikle tüketiyor. Ancak bunun yanında da salata yiyor. Öğle yemeği için ızgara et ve yeşil yapraklı sebzeler tüketiyor. Aamir arada protein şerbeti içer ve egzersiz yapardı. Günde en az 3-4 litre su içmenizi de öğütlüyor. Kas inşa etmek ve vücutlarını şekillendirmekle ilgilenenlere ağırlık kaldırmayı tavsiye ediyor ve bir şunları söylüyor. “Dinlenmenin önemi çoğu zaman hafife alınmaktadır. Ghajini döneminde kural olarak her gece en az 8 saat uyudum.” 

Film için 6 ayda 25 kilo aldı

Aktör son zamanlarda vegan (hayvansal gıdaları tüketmeyenlerden) oldu ve süt ve süt ürünlerinden vazgeçti. Bu değişiklik onun için de iyi oldu, çünkü karakteri Nitesh Tiwari'nin düzenlediği spor draması Dangal'da vejetaryen. Ve biliyor muydunuz: Aamir Khan, Dangal'da Mahavir Phogat rolüyle 6 ay içinde 25 kilo almış.

Aamir Khan film için 6 ayda 25 kilo aldı

Ünlü aktör o günlerle ilgili “Kilo almak istediğimden her şeyi yiyip içebildiğim için eğlenceliydi. Bir topum vardı, söylemeliydim ama rahatsız oldu. Güreş antrenmanım etkilendi çünkü çok fazla ağırlık taşıyordum ve hızlı hareket edemiyordum. Kilo aldığınızda nefesiniz değişir. Tüm vücut diliniz, yürüme şekliniz, oturma şekliniz, ayağa kalkma şekliniz değişir " diyor.

Yönetmen Nitesh Tewari, Aamir'e bir elbise giyme ya da Dhoom 3 ve PK 6 paket gövdesiyle film için çekime başlama ve daha sonra filmin diğer kısmı için kilo alma seçeneği sunduğunu söyledi. Fakat Aamir tam tersini yapmayı seçti. Önce 28 kilo aldı ve filmin daha büyük bir kısmını (% 80) çekmek istedi ve daha sonra çok daha genç görünmesi gereken filmin diğer kısmı için ekstra kilo verdi. Şişmandan zayıfa gitmeye kararlıydı, tam tersi değil. 

4 ayda yağları eridi kaslandı

Aamir, "Başladığımda, bunu yapamayacağımı düşündüm 97 kilo ve % 38 vücut yağıyla" dedi. Bir hata olduğunu düşündüğü ve vücudundan vazgeçtiği zamanlar oldu, ama o olumsuz düşüncelerden kurtulup cesaretini topladı ve her seferinde bir gün, her defasında bir adım attı. Ancak sıkı bir diyet uyguladı. Vinod Dhurander'ın gözetiminde istediği hedefe ulaşmak için diyet planı. Diyeti 1800 ila 2500 kalori arasında sınırladı. Aamir, "Diyet vücudunuzu değiştirmede 1 numara. Ne kadar egzersiz yaptığınız önemli değil - diyetiniz doğru değilse sonuçlar görünmeyecektir" diyor.

Aamir Khan diyet listesi

Aamir Khan diyet listesi

Vejetaryenler için diyet tarifi

Kahvaltı: 1/2 su bardağı yulaf unu + 2 bütün yumurta + 1 su bardağı süt 
Atıştırmalık: 1 Elma 
Öğle Yemeği: 1 su bardağı pişmiş pirinç + 1 su bardağı haşlanmış mercimek (herhangi bir mercimek) + 1 su bardağı brokoli veya koyu yeşil sebzeler. 
Atıştırmalık: 1 Kaşık Fıstık Ezmesi 
Akşam Yemeği: 1 fincan pişmiş kahverengi pirinç (veya 1 tam buğday chapati) + 1 fincan haşlanmış mercimek (herhangi bir mercimek) veya pişmiş tofu + 1 fincan brokoli veya koyu yeşil sebzeler. 
Protein içeceği: Antrenman sonrası elma suyu

Vejetaryen olmayanlar için diyet tarifi

Kahvaltı: 1/2 su bardağı yulaf unu + 2 bütün yumurta + 1 su bardağı süt 
Atıştırmalık: 1 Elma 
Öğle Yemeği: 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç + 1 tavuk göğsü (5 oz) + 1 su bardağı brokoli veya koyu yeşil sebzeler. 
Atıştırmalık: 1 Kaşık Fıstık Ezmesi 
Akşam Yemeği: 1 fincan pişmiş kahverengi pirinç (veya 1 tam buğday şarabı) + 1 tavuk göğsü (5 oz) veya 1 pişmiş tilapya (5 oz) veya pişmiş tofu + 1 fincan brokoli veya koyu yeşil sebzeler. 
Protein içeceği: Antrenman sonrası elma suyu

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Güncelleme Tarihi: 06 Ekim 2019, 13:15

Funda Esin Akar

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER