1 Ayda 6 kilo verdiren diyet ile kilolarınızdan kurtulun

Kilo problemi yaşayan insanlar türlü türlü diyetler denemektedir. Fakat herkes kısa sürede daha fazla kilo vermek istediği için hem zaman aralığı kısa olan hem de yakacağı kalori fazla olan diyetlere yönelmektedir. Oysa ki uzmanlar bu tür diyetlerin sağlıklı olmadığını söylemektedir. Çünkü diyet için bünyeye alışma süresi verilmesi gerekmektedir.

Çok fazla kilonun kısa bir sürede verilmesi aynı kiloların daha hızlı bir şekilde alınmasını sağlamaktadır. Bu nedenle 2 hafta ya da 1 ay uzmanlar tarafından önerilen en kısa diyet süresidir. 1 ayda 6 kilo verdiren diyet bu nedenle çok fazla tercih edilmektedir. Gayet sağlıklı ve zaman dilimi bakımından sorun yaşanmayan bir diyettir. O zaman diyet listesine geçelim.

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyetin İlk Günü Tüketilmesi Gerekenler:

6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

  • Sabah 10.00- 10.30: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3 parmak peynir, 1 orta boy salatalık, 7adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı pekmez ya da bal
  • Ara öğün 14.00-14.30:  1 kase yağsız yoğurt ve 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 yeşil elma
  • Ara öğün 17.00: 1 bardak zencefilli, tarçınlı ve az yağlı süt
  • Akşam: 19.00:  1 orta boy derisiz ızgara balık ya da tavuk, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, yeşilliklerden oluşan ve yağsız bir söğüş
  • Gece:  4 -5 tane kuru kayısı.

Diyetin 2. Günü Tüketilmesi Gerekenler

en kolay kilo verme listesi

  • Sabah: 4 kaşık sade müsli, 5 kaşık yoğurt ve bir çay kaşığı tarçın, 5-6 adet fındık
  • Ara Öğün: Kabukları ile beraber yenilecek 1 tane yeşil elma.
  • Öğlen:  1 kase sebze çorbası, Derisiz yarım tavuk göğüs ızgara
  • Ara Öğün: 2 adet kivi
  • Ara Öğün: 4 parmak az yağlı ve az tuzlu peynir
  • Akşam: 4-5 kaşık yağsız hafif acılı bulgur pilavı, 5 kaşık biberli nohut , yeşilliklerle yapılan yağsız söğüş
  • Gece: 1 tane yeşil elma

Diyetin 3. Günü Tüketilmesi Gerekenler

En hızlı kilo verme diyeti

  • Sabah: 2 dilim çavdar ekmeğinden yapılan kaşarlı tost (Yağ kullanılmayacak.)
  • Ara Öğün: 2 adet küçük salatalık
  • Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, 3 adet yağsız köfte, 5 tane acı biber
  • Ara Öğün: 1 kase yoğurt ve yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 tane ceviz
  • Akşam: 4 kaşık kepekli makarna, 5 kaşık yağsız ıspanak
  • Gece: 1 avuç yağszı ve tuzsuz kabak çekirdeği

Diyetin 4. Günü Tüketilmesi Gerekenler

Diyet listeleri

  • Sabah: 3 kaşık sade müsli ve 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı zencefil, 3 tane ceviz içi
  • Ara Öğün: 3 dilim ananas
  • Öğlen: 1 kase sebze çorbası (patates ve havuç bulunmayacak.) 3 adet yumurta akı, 1 yumurtadan yapılan maydanozlu yağsız omlet, sadece roka kullanılarak yapılmış söğüş
  • Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
  • Ara Öğün: 6-7 tane badem
  • Akşam: * 1 kase az yağlı ve acılı mercimek yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği
  • Gece: 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi

Diyetin 5. Günü Tüketilmesi Gerekenler

En kolay kilo verme şekli

  • Sabah: 1 küçük muz, greyfurt ve az miktarda ceviz içi
  • Ara Öğün: Yok
  • Öğlen: 1 porsiyon yağsız ve tuzsuz tavuk şiş, az miktarda ızgara sebze
  • Ara Öğün: 1 bardak yağsız ayran
  • Ara Öğün: 5 adet mürdüm eriği
  • Akşam: 5 kaşık yağsız ve acılı bulgur pilavı, 1 porsiyon brokoli, yeşilliklerle yapılan yağsız söğüş
  • Gece: 1 avuç sarı leblebi ve 1 adet kabuklu yeşil elma

Diyetin 6. Günü Tüketilmesi Gerekenler

Kilo verme diyet

Diyetin 6. Günü sadece lahana çorbası ve 2 litre su tüketilecektir. Her saat başı lahana çorbası içilebilir fakat açlık hissinde zirve yaşanırsa sarı leblebi ve ince dilim çavdar ekmeği de tüketilebilir.

Diyetin 7. Günü Tüketilmesi Gerekenler

Wmal diyet

  • Sabah 10.00- 10.30: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 adet yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3 parmak peynir, 1 orta boy salatalık, 7adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı pekmez ya da bal
  • Ara öğün 14.00-14.30:  1 kase yağsız yoğurt ve 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 yeşil elma
  • Ara öğün 17.00: 1 bardak zencefilli, tarçınlı ve az yağlı süt
  • Akşam: 1 kase ıspanak çorbası , 3-4 adet yağsız köfte,  Közlenmiş patlıcan ve yeşilliklerle yapılmış yağsız söğüş
  • Gece: 1 avuç çekirdekli siyah üzüm

Bu diyet listesinin düzenli olarak uygulanması sonucunda 1 ayın sonunda sağlıklı bir şekilde 6 kilo verebilmek mümkün olmaktadır.

Bu içerik WMAL.NET tarafından üretilmiştir

Anahtar Kelimeler:
En Iyi Diyet Programı
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.